Rodzynki są jednymi z najbardziej odżywczych suszonych owoców. W 100 g znajduje się 749 mg potasu, a także magnez, fosfor i żelazo.
Ponadto rodzynki są przeciwutleniaczami i zawierają witaminy z grupy B.
Dodawaj rodzynki do kasz, wypieków, sałatek lub jedz jako samodzielną przekąskę. Doskonale komponują się z orzechami i innymi suszonymi owocami, tworząc smaczną i pożywna mieszankę.